【健康】长期步行给人体带来的变化，不看不知道！

俗话说，人老先老脚，所以说坚持徒步是最经济、最简单的健身方式，但徒步究竟有哪些好处呢？

一、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。记住每天早上走路，记忆力会越来越强。

二、打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩。坚持步行，疙瘩就少很多。

三、放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬。每天下午步行半个小时，全身都能放松。

四、身轻心安

身心不和，身心不安。身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

五、增加心脏功能

不爱运动，所以心脏不好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

六、打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，因为步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量

生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，也就没有力量，步行之后能增强肌肉力量，还能强健腿力和足力，而且关节也会变得灵活。

八、通畅血液循环

人体血液不通畅，就容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，就会硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，很多疾病能不治而愈。

十、治愈“三高”

针对“三高”，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧！步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好作用。

十一、精神快乐

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖、血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾。血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

十二、体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮；血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石，肾功能退缩。步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰。接受户外新鲜空气，大脑思维活动会变得更清晰、灵活。

十六、增强视力

看书、打电脑、发微信过多，视力会退化。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

十八、开发智慧

定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，从而提高智慧。

十九、提升创造力

户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康，也能提升人的创造力。

为了你的健康，请开始步行吧！

（来源：健康百问）